Eine Kundalini Yoga-Stunde enthält stets die Elemente Körperübungen, Tiefenentspannung und Meditation. Die Körperübungen werden oft dynamisch ausgeführt und sind in Übungsreihen mit bestimmten Wirkungen zusammengefasst. Ziel ist es, sie konzentriert und mit Achtsamkeit auszuführen und die Bewegung des Körpers mit dem eigenen Atem zu verbinden. Durch Bewußtsein im Atmen schöpfen wir Kraft und innere Stabilität, um die Herausforderungen unseres Alltags zu bewältigen und kommen wieder in Kontakt mit unserer Seele. Bei der Meditation helfen uns Mantren (Meditationswörter) und Mudras (Finger- und Armhaltungen) unseren oft so unruhigen Geist zu führen und unsere innere Mitte wieder zu finden.